Студенты зачастую сталкиваются с такой проблемой как нехватка времени. Порой у многих на занятия спортом не хватает не только сил, но и возможности выкроить пару часов. Действительно, у студентов довольно загруженный график. Несмотря на это, некоторые все же уделяют внимание своему здоровью: посещают тренажерный зал, выходят на пробежки.
Если вы не профессиональный спортсмен, который стремится к новым рекордам, вам совсем не обязательно тратить на тренировки множество часов. Даже если уделять 10 - 15 минут в день на физические упражнения, ваш организм скажет вам спасибо.
Мы подготовили для вас несколько советов , чтобы вы могли найти время в течение дня на тренировку.
Постарайтесь вставать раньше
Именно утренняя тренировка зарядит вас энергией на целый день. Утром вы бодры и не сможете сказать, что устали. Поэтому в вечернее время останется время на отдых.
Необязательно с утра бежать десятки километров, достаточно, к примеру, постоять в разных вариациях планки перед завтраком, выполнить несколько отжиманий.
Сократите потребление гаджетов
Обратите внимание сколько времени вы проводите в электронных устройствах. Постарайтесь уменьшить такого рода времяпрепровождение, и у вас появится время на занятия спортом. Отслеживать статистику в гаджетах вы можете в настройках с помощью экранного времени. Добавляйте лимиты приложений, планируйте время не за экраном.
Будьте активными
Вечером за просмотром любимого сериала вы можете выполнить несколько упражнений. Слушая лекцию онлайн, вы можете выйти на пробежку, позаниматься на скакалке, сделать растяжку. Все это намного полезнее, чем лежать дома.
Начните выполнять эти советы, и физические упражнения станут вашей привычкой. Начните с коротких тренировок, постепенно увеличивая время занятий. Совместите привычные дела с активностью, позаботьтесь о своем здоровье!
