– На телевизионной картинке или с трибун теннис видится, как очень красивый и изящный вид спорта. И из-за этого у многих создается впечатление, что сам по себе теннис достаточно прост и играть в него может каждый.

Фото: ekat2023.com
Если говорить о реальности, по уровню технического арсенала и трудности его освоения на сегодняшний день теннис является если не самым сложным, то уж точно одним из самых сложных видов спорта. Поэтому для того, чтобы начинающий спортсмен, придя в теннис, имел перспективу какого-то прогресса, он должен обладать приличным уровнем физической подготовленности. Это одна из основ любого вида спорта, и теннис здесь не является исключением.
Начинающие игроки, в равной степени уделяющие внимание освоению основных технических элементов в теннисе и укреплению физической подготовленности, на 70% успешнее преодолевают начальный уровень игры в теннис, чем те, кто только на корте пытается выучить основные удары.
Специфика физической подготовки в теннисе заключается в том, что этот вид спорта имеет явный акцент на скоростно-силовые способности человека, которые проявляются в прыжках, бросках мячей, ускорениях, рывках и т.д. Поэтому тем, кто приходит в теннис и хочет в нем расти и прогрессировать, нужно уделять внимание своей физической подготовке. Им я обязательно посоветую включить в свой повседневный режим утреннюю зарядку. Многим покажется этот совет простым и банальным, но эта форма физической активности доказала свою эффективность еще в советские времена и, поверьте, приносит свои результаты.
Не нужно скептически относится к казалось бы простым и банальным вещам. К примеру, одним из главных тормозящих факторов в прогрессе освоения техники является неоптимальное взаимодействие ракетки с мячом. Это связано с таким психомоторным проявлением человека, как реакция на движущийся объект. Многие начинающие игроки тормозят в своем прогрессе в теннисе, сталкиваясь именно с такой проблемой. А ее решение в большинстве случаях кроется в простом упражнении, которое практически любой человек может интегрировать в свою утреннюю зарядку: достаточно просто бросать теннисный мяч в стену и ловить его рукой – это помогает улучшить восприятие оптимальной фиксации точки удара.
Занятия в тренажерном зале также могут благотворно влиять на прогресс любителей в теннисе. Но я бы обратил внимание на то факт, что во время занятий в тренажерном зале начинающий теннисист должен уделять внимание абсолютно всем группам мышц. Не нужно гипертрофировать отдельные части тела и пренебрегать отдельным упражнениям в ущерб другим. Нельзя перегружать свой организм большими весами – они должны быть доступны для занимающихся. Работа на количество повторений в зале для теннисиста намного эффективней, чем силовая и экстремально-силовая работа.
И конечно, огромное внимание на любом этапе своей карьеры, будь то любительская или профессиональная, спортсмен должен уделять своему питанию. На сегодняшний день это один из важных и значимых факторов в любом виде спорта. Одна тема питания настолько обширна и имеет свои тонкости и детали, что ей нужно посвящать как минимум отдельный материал.