С чего же начать? Как привести себя в порядок? Мы подготовили для вас топ-5 правил для подготовки к летнему сезону.
Строгие диеты не являются ключом к похудению. Жесткие диеты – лишь ограничения, которые приводят к набору лишнего веса. Благодаря чему вы получите лишь стресс и краткосрочный результат.
Питание - одна из важных составляющих при подготовке тела к лету. Откажитесь от фастфуда в пользу полезной пищи, замените газировку водой. Разнообразьте свой рацион свежими фруктами и овощами, ведь именно они богаты витаминами.
Благодаря различным сервисам подсчета калорий вы можете ставить цели в питании: от похудения до наращивания мышечной массы.
Не забывайте пить воду
Необязательно пить по несколько литров воды в день. Держите под рукой всегда стакан, либо бутылочку воды, тогда точно не забудете о питьевом режиме. Также соблюдайте питьевой режим во время тренировок.
В течение дня ешьте фрукты и овощи, содержащие большое количество жидкости, например, огурцы, что поможет восполнить водный баланс.
Не ленитесь - тренируйтесь
Главное, чтобы тренировки приносили вам удовольствие. Если вы будете любить то, чем занимаетесь, результаты не заставят долго ждать.
Начните заниматься спортом, составьте план тренировок. Если поймете, что походы в зал вам не по душе, найдите тот вид спорта, от которого вы получите позитивные эмоции. Даже если вы добавите к своей активности вечерние прогулки, то это позволит держать тело в тонусе.
Не упускайте возможность отдыхать
Между тренировками необходимо отдыхать и восстанавливаться. Так, отсутствие отдыха может повлиять на снижение производительности на тренировке. Во время отдыха вы можете заняться несложными упражнениями: йогой, прогулками на свежем воздухе. Уделите время хобби, посмотрите фильм – переключитесь на то, что позволит вам расслабиться.
Массаж поможет вам в борьбе с утомлением и напряжением после тренинга. Вы можете посещать как специализированные студии массажа, так и делать его самостоятельно с помощью банок и специальных щеток, либо массажеров.
Не пренебрегайте сном
Помните, что не только правильное питание и тренировки – ключ к фигуре мечты. Хронический дефицит сна негативно сказывается на здоровье. Считается, что отсутствие сна в ночные часы грозит прибавкой в весе.
Необходимо спать более шести часов в сутки, чтобы организм мог восстановиться. Отсутствие сна снижает работоспособность, вызывает усталость и снижает мотивацию к занятиям спортом.
Главное – делайте все с умом, тогда получите желаемый результат. Если соблюдать все правила ежедневно, то ваш организм скажет вам «спасибо», и вне зависимости от сезона вы будете довольны собой.
