Ярослав Жуков: Бег делает меня сильнее и заставляет чувствовать себя живым

Путь в легкую атлетику студента второго курса Географического факультета Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова (МГУ) Ярослава Жукова прошел через несколько видов спорта. В школьные годы, живя в Ростове-на-Дону, Ярослав по году занимался футболом и шахматами и еще по два года посвятил каратэ и боксу.

Легкая атлетика покорила сердце Жукова в 2013 году, как только парень с родителями переехал в Москву. Семья поселилась около спортивного комплекса ЦСКА, что стало основополагающим в выборе вида спорта.

Сейчас второкурсник МГУ является кандидатом в мастера спорта по легкой атлетике, участником чемпионатов России, обладателем полного комплекта наград Московских студенческих спортивных игр и неоднократным призером этапов Студенческого кубка Бегового сообщества.

Занятием бегом и учебой жизнь Ярослава далеко не ограничивается. О своих увлечениях и хобби, источниках для вдохновения, личных рекордах, лучших локациях и оптимальных вариантах при выборе обуви для бега студент МГУ им. Ломоносова рассказал в интервью порталу StudentSport.ru.

-  Тренируюсь в Спортивной школе олимпийского резерва ЦСКА, обычно шесть раз в неделю. Три рабочие тренировки: интервалы, например, плюс общая физическая подготовка и три лонграна – их делаю на улице, в том числе, по огромной территории МГУ . После лонграна можно ОФП дома или в манеже МГУ сделать. 

- Закончил зимний беговой сезон 3 марта на чемпионате России по легкой атлетике, где занял 24 место, но при этом установил личный рекорд – 1:52,82.  Сейчас готовлюсь к летнему сезону и стартую на шоссе и кроссах за университет. Ввиду особенностей обучения на Геофаке, часть сезона точно пропущу – еду на практику за границу на месяц. 

– Пока не знаем, есть два варианта: Казахстан-Киргизия или Иран-Армения, возможно, сможем и в Грузию заглянуть. 

– Что касается бега в помещении – лучше родного манежа ЦСКА в нашей стране манежа нет. Недаром тут уже 17 лет подряд проводят чемпионат России в помещении. Хотелось бы попробовать манеж «Газпрома» в Санкт-Петербурге, а также манежи в Тольятти и Абакане.  Летом же в Москве бегать не люблю, вообще традиционно летний сезон у меня складывается хуже зимнего. Прошлым летом ездил от сборной Москвы на первенство России U20 в Чебоксары, вот стадион там мне очень понравился, он считается главным в РФ.

– Наверное, личный рекорд на 600 м, который уже год с чем-то не получается побить. Это был первый старт зимнего сезона-2021/22 в Москве в ЛФК ЦСКА, куда я вышел за званием «Кандидат в мастера спорта», имея личный рекорд 1:25,00, а КМС составляет 1:23,94. У меня не было понимания насколько я готов, и я просто устремился за Арсением Петровым.  В упорной борьбе мы показали 1:20,70 – он и я – 1:20,90. Мой результат на тот момент входил в топ-20 мирового рейтинга U20 в сезоне. 

Еще был интересный случай в конце прошлого сезона. Имея личный рекорд в помещении на 800 м – 1:56,92, я вышел на всероссийский старт «Гран-при Приваловой» 23 февраля 2022 года, одержал там победу с результатом 1:55,80 и выполнил КМС. Через сутки, 25 февраля, я впервые вышел на чемпионат России в помещении и в эйфории от дебюта на главном старте страны и поставил новый личный рекорд – 1:54,51. Так вышло из-за того, что на ЧР не было уверенности, что заявят, а когда заявили – с Гран-при сниматься мы не стали. 

- Вообще у меня есть суперподробная таблица моих личных рекордов, я недавно решил ее сделать. Но до сих пор не дописал до конца. Стараюсь, конечно, знать все наизусть, но уже столько данных в голове не удержать.

– В какой-то степени, он добавляет смысла в мою жизнь. Бег – это победы, достижения, закалка характера, умение трудиться и добиваться успеха. Это то, что делает меня сильнее и заставляет чувствовать себя живым.

– Учеба, когда не перегружен и нет выгорания, когда реально интересно и не очень много домашних работ на короткое время. Нравится что-нибудь организовывать, немного работаю в Профкоме на факультете. Еще мне нравится фотографировать, либо находить какие-то старые фото из прошлого и рассматривать их. Нравится вести страницы команды в соцсетях и популяризировать легкую атлетику. А вдохновляют мои товарищи по сборной МГУ, то, как им удается совмещать учебу со спортом, их преданность делу и трудолюбие.

– Adidas SL20.2 и Nike Zoom Pegasus 34. Они сочетают в себе оптимальную высоту, упругость, фиксацию стопы, ресурс, прекрасно ведут себя на всех скоростях, и они не очень высокие. А первые, к тому же, обладают хорошим сцеплением, да и стоят обе модели недорого. Еще мне нравится линейка Free Run от Nike.

Вообще, мир кроссовок перевернулся около трех лет назад – после INEOS 1:59. Мне не нравятся современные тенденции высоких кроссовок. Они лучше снимают ударную нагрузку от асфальта, но в остальном плюсов мало. Хотя Adidas Boston 10 меня удивили, они ведут себя так, как будто они пониже, но на них все равно трудно бежать с низкой скоростью. 

– У меня много пар под разные задачи.  А соревнуюсь я в шиповках – Adidas Ambition 2021 Tokyo, до этого бегал в тех же шиповках 2020 года, они совсем разные, но в них есть что-то общее. С этой линейки «слезать» не планирую, бегаю в таких уже 3 года. 

– 8 км – взять в круг территорию МГУ. 12 км – от Делового центра до Крымского моста вдоль реки. 

– Зависит от задания. Что-то электронное, интенсивное на быстрых кроссах – Sub Sonic, Grafix, например. А на медленных что-то поспокойнее, но из того же жанра – Parade of Lights, Maduk. 

– Условия забега, личный рекорд улучшил на 41 секунду. Из-за миллиона ошибок мы проиграли 2 и 3 этап в прошлом учебном году, а с 5 этапа уже я собирал команду и делаю это до сих пор вместе с представителем нашего студенческого спортивного клуба Семеном. 

– Вообще, это мои любимые соревнования, я туда приезжаю и каждый раз счастлив. Самые любимые – первый и пятый этапы. Второй и третий – привычный для меня манеж, который бегаю 10 лет.  Четвертый – слишком длинно для меня, хоть и получается неплохо бежать 5 км от скорости, но все же я бегун на диапазон 400-1000 м. А вот кроссовый этап – это интересно!

– Интересным форматом, захватывающей борьбой, общей целью и хорошей организацией. Плюс на каждом этапе СКБС, кроме четвертого, я был на пьедестале.

– Трудолюбие, уверенность в себе, самоотдача, терпение, любовь к своему делу.

– Тренер ничего не советовал мне. Я сам не пью алкоголь просто потому, что он мне не нравится. Почти не ем фастфуд, не ем сухарики и чипсы, почти не пью газированные напитки. Вот такая самодиета.

– В основном я помогаю ССК МГУ в организации мероприятий. Мы организовывали «Неделю легкой атлетики» в университете благодаря гранту ВСК «Вернадский», где была встреча с легендами: Ириной Анатольевной Приваловой, Евгением Михайловичем Тер-Аванесовым, забег на 10 км по территории МГУ и онлайн-забег через приложение для бега. 

– Естественно, непросто. Приходится иметь дело, в первую очередь, со сном 5-6 часов в сутки и пропусками дедлайнов.  Но в конечном итоге, цели достигаются, сессии закрываются и результаты показываются!

– Пытаюсь сделать пропущенные за неделю домашние задания. В выходные тоже бывают тренировки, в субботу может быть и две. В остальное время общаюсь с товарищами или семьей, ну и пытаюсь подольше поспать. 

– Некоторые ребята из СШОР ЦСКА в шутку говорят, что я будущий директор СШОР ЦСКА. Возможно, когда-нибудь я бы хотел занять эту должность. Я люблю ставить цели постепенно. Думаю, нужно улучшать свои личные рекорды на всех дистанциях, продолжать вести МГУ к победам на СКБС, попасть в историю студенческого спорта и сделать так, чтобы в легкой атлетике МГУ на момент моего выпуска было намного лучше, чем на момент поступления.